Hur man undviker ryggsmärta i en bil

Posted on
Författare: Laura McKinney
Skapelsedatum: 3 April 2021
Uppdatera Datum: 24 Mars 2024
Anonim
10 Inställningar du MÅSTE stänga av på din telefon!!!!!
Video: 10 Inställningar du MÅSTE stänga av på din telefon!!!!!

Om du har problem med att sitta i en bil under en längre tid kan det vara grovt. Även utan ryggproblem kan du uppleva obehag och ömhet från att sitta i bilens säte för en lång bilresa. Ibland, om sätet inte passar din figur helt rätt, kan det vara bara några minuter innan ömheten börjar.


Detta ringer särskilt sant för de med en storhet som ligger utanför normen. Höga människor, korta människor och de med överdrivet brett eller alltför smal byggnad kan ha svårt att passa ordentligt i ett genomsnittligt säte.

Det finns flera sitsjusteringar du kan göra för att sitta bekvämare i förarsätet. Många bilar har för- och baksätesinställningar på en skjutreglage, lutningsjusteringar, höjdjusteringar och till och med ländryggsjusteringar. Det finns några tillverkare som inkluderar en lutningsfunktion som stöder lårens baksida, medan andra erbjuder ett justerbart avstånd från sätet till knäets baksida.

Även med alla tillgängliga justeringar kan det vara svårt att hitta en bilsäte bekväm. För vissa, oavsett vad du gör, du kan bara inte tycka om att sluta fidgeting. Har du justerat ditt säte ordentligt?

Del 1 av 5: Justera avståndet från ratten

För förare är den viktigaste sätesjusteringen du kan göra korrigera avståndet från ratten. Om du inte kan hantera ratten på rätt sätt med händerna, är det inte alls som helst att köra.


När dina armar är stressade håller du bara på hjulet, spänningen sträcker sig in i ryggen och orsakar smärta, speciellt för dem med bakproblem.

  • Varning: Justera din plats när du är helt och hållet och din bil är i park. Utförande av sitsjusteringar under körning är farligt och kan orsaka en olycka.

Steg 1: Placera dig själv ordentligt. Sitt med ryggen helt mot sittplatsen.

Steg 2: Håll ratten ordentligt. Nå framåt och ta ratten på klockan nio och klockan tre.

Steg 3: Se till att dina armar är i rätt position. Om dina armar är helt förlängda och låsta sitter du för långt från ratten. Justera förarsätet framåt.


Om dina armbågar skapar mindre än en 60 graders vinkel sitter du för nära. Justera ditt säte längre fram.

Armarna ska inte vara låsta men vara litet böjda. När du slappnar av din kropp och sitter bekvämt borde det inte vara obehag eller trötthet att gripa ratten.

Del 2 av 5: Ligger baksätet ordentligt

När du sitter i förarsätet borde du sitta högt utan att vara obekväma. Det kan ta lite övning.

Tendensen är att sätet ska ligga för långt. Din körposition kräver att du betalar full uppmärksamhet åt vägen, så du borde vara så upprätt som möjligt.

Steg 1: Ställ stolen helt upprätt. Justera förarsätet till sitt upprättstående läge och sätt i det.

Denna position kanske inte är bekväm, men det är här ställplatsjusteringen måste börja.

Steg 2: Sätta tillbaka sätet. Länka sätet långsamt tills trycket lättnar från din nedre del. Det här är den vinkel där din plats ska ligga.

När du lägger huvudet, ska huvudstödet vara 1-2 tum bakom huvudet.

Med ditt huvud mot nackstöd och dina ögon öppna, borde du ha ett tydligt synfält på vägen.

Steg 3: Justera vid behov. Om du har svårt att se genom vindrutan med huvudet mot nackstödet, luta dig sätet längre framåt.

Om du sitter upprätt med rätt stöd bakom rygg och huvud, kommer din kropp inte att trötta så fort när du kör.

Del 3 av 5: Justera sitshöjden

Inte alla fordon har en förarstolsinställning, men om du gör det kan det hjälpa dig att uppnå en bekväm sittplats. Justering av höjden gör att du kan se igenom vindrutan ordentligt och lindrar också trycket på baksidan av låren när du gör det rätt.

Steg 1: Sänk sätet hela vägen. Sänk ner sätet till botten av sin resa medan du sitter i den.

Steg 2: Lyft upp sätet tills du har rätt. Börja med att höja sätet, bit för bit tills sätets framkant lätt kontaktar lårets baksida.

Om din plats är för låg, lägger benen och undersidan dig upp, vilket skapar tryckpunkter som orsakar smärta.

Om ditt säte är för högt begränsas blodflödet i dina ben från trycket på låren. Benen kan somna, svälla eller vara svår att manövrera mellan gas- och bromspedalen.

Del 4 av 5: Justera ländryggstödet

Endast vissa fordon har justeringar av ländstöd, främst högre trimlinjer och lyxbilar. Att ha denna aspekt av ditt säte justerat ordentligt kommer att lindra tillbaka stress från att sitta i bilen.

Om din bil är utrustad med stöd för ländryggsstöd, fortsätt till steg 1. Om din bil inte har stöd för ländrygd, gå vidare till steg 5 för att se hur du kan stödja detta område själv.

Steg 1: Dra tillbaka ländryggstödet helt. Vissa är mekaniskt manövrerade med en knopp och andra är en uppblåsbar blåsa inuti sätet. I båda fallen ta stödet bort helt och hållet.

Steg 2: Sitta i sätet. Det kommer att kännas som att din rygg sitter i en slouched position precis ovanför dina höfter.

Steg 3: Uppblåsa ländryggen tills du kommer i kontakt. Förläng ländryggstödet lite åt gången. När du känner ländryggstödet kontaktar du ryggen, paus i 15 till 30 sekunder för att anpassa dig till känslan.

Steg 4: Uppblåsa ländryggstödet tills det är bekvämt. Blåsta ländryggen lite längre och pausa efter varje liten justering.

Sluta justera när ryggen inte längre känns som om den börjar suddas efter en paus.

Om din bil innehåller en ländryggsjusteringsfunktion, är du klar med den här delen och kan hoppa över till början av del 5.

Steg 5: Gör ditt eget ländryggstöd. Om ditt fordon inte har en ländryggsjustering, kan du skapa din egen med en handduk.

Vik eller rulla handduken breddvis. Den ska nu vara full längd men endast några inches i bredd och ca 1-1,5 tum tjock.

Steg 6: Placera dig själv och handduken. Sitt i förarsätet och lut dig framåt och släpp handduken bakom ryggen.

Skjut ner den så att den ligger precis ovanför dina höftben. Luta dig tillbaka mot handduken.

Om det känns som att det finns för mycket stöd eller för lite stöd, justera handduksrullen tills den känns stödjande men inte alltför så.

Del 5 av 5: Justera huvudstödet

Nackstödet är inte installerat för din komfort. Snarere är det en säkerhetsanordning som förhindrar whiplash om du är bakåt i en kollision. Om det är felaktigt placerat kan det vara irriterande nära huvudet eller för långt för att ge det nödvändiga skyddet vid en olycka. Korrekt positionering är viktigt.

Steg 1: Kontrollera avståndet från ditt huvud till nackstödet. Sitt normalt i förarstolen. Med din hand, kontrollera avståndet mellan baksidan av ditt huvud och nackstödets framsida.

Det ska vara ungefär en tum från baksidan av ditt huvud. Det är till hjälp att få en vän kontrollera huvudstödsjusteringen för dig om möjligt.

Steg 2: Justera nackstödets lutning om möjligt. Det här kommer att handla om att få tag i nackstöd och dra framåt eller bakåt om denna justering är ett alternativ.

Steg 3: Justera huvudstödet vertikalt. Sitter normalt i sätet igen, kolla, eller kontrollera din vän, nackstödets höjd. Nackstödets överdel bör inte vara lägre än din ögonhöjd.

Dessa är de korrekta justeringarna för att sitta i bilens säte, särskilt förarsätet. Passagerarsätet är osannolikt att ha samma mängd justeringar som förarsätet, och de baksäten som sannolikt kommer inte att få några justeringar förutom justeringar av nackstöd.

Först kan sittplatsen känna sig obekvämt när den justeras korrekt. Tillåt dig flera korta resor för att få känslan av positioneringen. Gör justeringar efter behov om du tycker att du har ont eller obehag. Efter några korta turer börjar din nya sittplats känna sig naturlig och bekväm.